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◤FIT男FIT女◢健身房篇

本日练背咯!

来到健身房的男生们没有头绪要练哪个部位,就随着健美选手兼健身教练Vincent Chai 练背吧。

以下是他觉得最有效达到又宽又厚背部的4个动作哦!

★宽握直拉

★俯身直握杠铃划船

★哑铃单边划船

★坐位拉力式划船

■重量自选

哑铃单边划船

宽握直拉

Vincent Chai 健身前后比较。

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